① 아내(혹은 남편)는 정리된 이불에 편안하게 상체를 기댄다. 남편(아내)은 아내(남편)의 뒤에서 아내(남편)의 좌우 골반에 양 손바닥을 대고 깊게 주무르듯 원을 그리면서 손바닥으로 마사지해준다.

② 4~5차례 반복해 마사지하면서 둔부 쪽으로 손을 이동하여 궁둥이 아래 장딴지 위까지 범위를 넓혀가며 손바닥, 손가락을 모두 사용하여 마사지를 한다.
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